cwiczenia na

Witam mam tylko jedno pytanie co ile i jak zmieniać treningi aby zapobiec stagnacji np jak teraz cwicze na klate wyciaskanie na plasko sztangi wyciskanie na skosie hantli i wyciskanie na opłasko w wąskim chwycie i pomki to np za 2-3 miesiace musze zmienic te cwiczenia na inne???

Siemka mam takie pytanie. Czy jak ćwiczysz na siłowni na masę to można biegać? Czy tylko zostają ćwiczenia na siłowni na nogi? Jestem masy średniej czyli nie za chudy i nie za gruby. A jak można sobie pobiegać to ile razy w tygodniu i ile km?

Witam co myslicie o pompkach na jednej rece czy jest do dobre cwiczenie na klatke czy głownie angazuje np. barki badz triceps, szukam skutecznego cwiczenia na klate z ciezarem wlasnego ciala, a jako ze zrobie takich po 10 na reke mysle o wlaczeniu ich do treningu

Witam, tak jak w temacie. Za bardzo rozbudowałem miesnie ud. Mam straszny problem ze znalezieniem spodni na siebie. Tkanka tłuszczowa na poziomie 10-12%. I teraz nie wiem czy zaczac robic interwaly, aeroby czy jakies inne treningi? Odstawic cwiczenia na nogi na silowni?

Czy sa jakies sposoby na tzw wałki po bokach ma wysokości brzucha? Wykonuje na siłce rozne cwiczenia na brzuch w tym skrety na owa czesc ciala, ale jakos mnie one nie satysfakcjonuja --> z brzucha schodzi a z walkow nie.

Jak w temacie, czy zmiana planu co te parę miesięcy polega na zmianie całego planu czy może wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń? A może np mając 4 ćwiczenia na daną partię zmienić 2-3? Czy mogę np ułożyć dwa plany treningowe i jechać te 3-4 msc na jednym i zmieniać na drugi i tak w kółko?

Cześć dziewczyny ! Mam do Was pytanie...jakie proponowałybyście mi ćwiczenia na płaski brzuch ( zaznaczam, że mam na nim troszkę tłuszczyku ) Od tygodnia biegam na bieżni, chodzę na siłownie i dodatkowo biorę clenburexin ( spalacz tkanki tłuszczowej ). Proszę o pomoc :)

Cześć mam 14 lat,za rok będę chodził na mma,do tego czasu mam możliwość ćwiczenia na siłowni,a że jestem chudy i niezbyt silny.. Na jakich ćwiczeniach się skupiać,które pomogą mi potem w mma .. (biorę się za to na poważnie) Z góry dziękuje . :)

Witam Chcę zacząć chodzić na siłownię.w kwietniu mam zawody kick boxing i muszę schudnąć z 55kg do 51kg. Chcę robić ćwiczenia na poprawę siły i wytrzymałości ale przy tym schudnąć. Da radę tak zrobić?? Będe też biegał na bieżni i jeździł na rowerku.

Mam 15 lat 150 cm wzrostu i 40 kg wagi ... Jak będę ćwiczył na siłowni to zahamuje lub spowolnię wzrost (chodzi mi o ćwiczenia na biceps i klatę ) Czytałem już dużo tematów ale na niektórych pisze ze tak a na niektórych ze nie wiec sam nie wiem .

mam na sprzedaż atlas do ćwiczeń na gumy jednostanowiskowy posiadający trzy ćwiczenia--- na nogi, do przodu i do góry rękoma,zainteresowani proszę pisać na gg 7450152 Atlas jest w dobrym stanie nie jest pogięty,nadłamany itp.

Dajcie mi dobre ćwiczenia na bary i grzbiet i najlepiej żeby nie obciąrzały kręgosłupa i nie drążek bo na drążku jestem cienki oczywiśce lecę na masę systemem 12-10-10-8 może go zmienić na mase??

a co pan powie na temat tej kreatyny?moge to braqć s jsk piszą na opak od odżywek że to na mase to jest chyba ściema a niech mi pan jeszcze powie ile dni mam ćwiczyć w tygodniu i czy mam robić ćwiczenia na wszystkie mięśnie ciała codziennie bo ja tak robię?

witam takie male pytanko jaka jest roznica w budowie miesnia podczas cwiczenia na maszynie a na laweczce?? na maszynie spokojnie wypycham 82kg gdzie na laweczce 70kg i robi sie ciezko... czy cwiczac na maszynie nie robimy sobie kuku dla ''wygody''??

Zrobiłem po dwa ćwiczenia na duże partie i po jednym na małe. Wyszło mi łącznie 11 ćwiczeń na jednym treningu - każde ćwiczenie po 3 serie - 10/12 potwórzeń. Dwa plany A I B - po 11 ćw. Nie jest za dużo , czy może lepiej to rozbić na A / B / C i będzie po 9 ćwiczeń?

1-jaki powinien byc rozstaw dłoni przy wypychaniu sztangi na poziomej?(dodam ze chodzi mi o cwiczenia na miesnie klatki,nie na trica)??tak mniej wiecej ile Wy macie.... 2-czy 6 dni przerw miedzy treningami na klate to nie zaduzo??

Prawie na kazdym treningu wykonoke inne cwiczenia. Na silce jest duzo ludzi i trzeba czekac, i tak zamiast na przyklad przysiadow robie nogi na maszynie. Efekty sa dobre, chyba. Jak uwazanie, mozna tak robic?

Witam. pare miesięcy po rozpoczęciu ćwiczenia na silowni zaczął mi sie delikatny tradzik na płećach, mijaly miesiące i tradzik byl do zniesienia, jednak po cyklu na anabolikach na plecach zaczął sie sąjgon ktory trwa nadal mimo ze jestem na czysto juz z 4 miesiące! Prawie codziennie pojawia sie nowy pryszcz na płećach lub okolicach barkow. Co z [...]

1. jakie waszym zdaniem są najlepsze cwiczenia na powiekszenie masy tricepsów? (oprócz pąpek na poręczach i wyciągu) 2. czy pompki lepiej robic na początku treningu czy na koncu?

Mam pytanie jakie cwiczenia na siłowni powinnam wykonywac i ile czasu dziennie aby w miesiąc schudnąć 6kg . BARDZO MI NA TYM ZALEZY!! Od jutra ide na silownie i niemam pojecia na co ile czasu poświecic. Proszę o plan ćwiczen na którym spale zbędny tluszczyk na całej sylwetce,chce wysmuklić sylwętke poniewaz sporo przytylam po zimie . [...]